ダイエットサプリは痩せる?痩せない?失敗する理由と2つの対策を紹介

飲むだけで痩せられるという「ダイエットサプリ」。でも、ダイエットサプリを飲んでもちっとも痩せなかった、という声もよく耳にします。
ダイエットサプリで痩せられないのは、いったい何が原因なのでしょうか?
そもそも、ダイエットサプリで痩せることは可能なのでしょうか?
この記事では、そんなダイエットサプリについての疑問点を解決し、ダイエットサプリで痩せるためのコツをくわしく解説します。
ダイエットサプリで痩せられなかった人、これからダイエットサプリを飲んでみたいけど何を選べばいいのか分からない人は、ぜひこちらを参考にしてくださいね。

ダイエットサプリは本当に痩せられる?

ダイエットサプリには、脂肪燃焼タイプ、代謝促進タイプ、カロリーカットタイプ、食欲抑制タイプ、腸内環境改善タイプなど、非常に多くの種類があります。
それぞれ、ダイエットに対するアプローチの仕方が異なるため、ダイエットを成功させるためには自分の体質や目的に合ったサプリを選ぶことがとても重要です。

ダイエットサプリを飲んでもまったく痩せなかった、という人は、もしかしたら選び方を間違えていたのかも…?
ダイエットサプリを実際に飲んだ人の口コミでは、目標体重まで痩せられた!という人から、まったく効果が出なかったという人まで、ダイエット効果は人それぞれ。
人によって太る理由は異なるため、まずはダイエットサプリ選びの前に自分の体質や太った原因を知ることが先決です。

自分の体にマッチしたサプリを正しく選べば、サプリの作用によってダイエット効果が底上げされ、徐々に結果を出していくことができるでしょう。
では次に、ダイエットサプリを飲んでも痩せられない人の特徴を見ていきたいと思います。

ダイエットサプリで痩せられない理由は?

ダイエットサプリを飲んでも痩せられない場合、次のような理由が考えられます。

選び方を間違えている

先ほど「自分の体質や太った原因を知ることが先決」と述べましたが、ダイエットサプリは目的別にさまざまな種類があるため、選び方を間違えてしまうと期待通りに痩せることはできません。
例えば、便秘が原因で太ってしまった人なら、脂肪燃焼や食欲抑制のタイプよりも、腸内環境を整えてくれるサプリを飲んだ方が早く効果を感じられるでしょう。

一方、内臓脂肪の多い人であれば、脂肪自体を減らす必要があるため、脂肪燃焼タイプを選ぶのが最適です。
このように、自分の体の状態に適したサプリを選ばないと、サプリの作用が的外れになってしまい大きな効果は見込めないので注意してくださいね。

サプリの効果以上にカロリーを摂取している

ダイエットサプリを飲んでいるから多少食べ過ぎても平気…と、つい油断してカロリーを過剰摂取してしまうと、当然のことながら痩せることはできません。
ダイエットサプリはあくまでダイエットの補助ですので、過剰な期待は禁物。本気で痩せたければ、ダイエットサプリを飲みながらカロリー管理にも気を配りましょう。

飲む期間が短過ぎる

ダイエットサプリで痩せるためには、ある一定の期間、集中して飲み続ける必要があります。ダイエットサプリの目的は、体質改善を促して痩せやすい体を作っていくこと。つまり、即効性はあまり期待できません。
効果が出ないからと短期間で飲むのをやめず、ある一定の期間は腰を据えてじっくり飲み続けてみてください。

ダイエットサプリで効果的に痩せる方法

ダイエットサプリを飲んで痩せるには、サプリメントの作用を最大限に引き出すのがポイント。そのために、ぜひ心がけたい2つの対策をお伝えします。

対策1「自分に合ったダイエットサプリを選ぶ」

まずは、以下を参考にどんなサプリを選べば良いのかを判断しましょう。

  • 体脂肪やBMI値が気になる人 → 脂肪燃焼タイプ
  • 食べるのが大好きでつい食べ過ぎてしまう人 → カロリーカットタイプ・食欲抑制タイプ
  • むくみ太りの人 → 代謝促進タイプ
  • 便秘がちな人 → 腸内環境改善タイプ

大まかには、このような選び方が基準になりますが、購入する際は商品説明をよく読み、自分の体質に合っているか、目的に合っているかをしっかり判断してください。

対策2「食事の見直しと運動」

サプリメントはあくまでダイエット効果を引き上げるためのサポートであり、ダイエットの主体は自分の生活習慣や食習慣にあることをきちんと自覚するのが大切です。
ダイエットサプリを飲みながら、同時に以下のようなことを取り入れるとベストですよ。

  • 高たんぱく低カロリーの食事を心がける
  • カロリー計算をして食べ過ぎないようにする
  • 洋菓子やスナック菓子は肥満の元なのでなるべく避ける
  • エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用する
  • 1回20分、週4日の頻度で有酸素運動をする

ダイエットサプリを飲みながら、適度な有酸素運動や食事内容の見直しを行っていくことで、サプリの効果を大いに引き出すことが可能です。

まとめ

ダイエットサプリで効果的に痩せるコツをまとめると、以下のようになります。

  • 体質や目的に合ったダイエットサプリを選ぶ
  • 一定の期間じっくりと飲み続ける
  • カロリーオーバーにならない食事を心がける
  • サプリ効果を高めるために軽い運動を取り入れる

これからダイエットサプリを飲んでみようと思っている人は、ぜひこれらのことを意識しながら、ダイエットに励んでくださいね。

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